|
Об эффекте каменки:
Финская сауна характеризуется сухим паром.
Чередования заходов в сауну.При первом заходе необходимо постепенно разогреваться, переходя от нижней полки к самой верхней. Париться, если есть такая возможность, лучше лежа, так вы обеспечите равномерный и одинаковый прогрев всего тела.
В финской сауне резко ограничивают или полностью исключают добавление воды на камни печи. Воду добавляют только в случае очень низкой влажности, и то, поливая её на стены, или обрызгивая потолок. Исключение составляют настои из лекарственных растений, которые можно поливать на камни, так как объем жидкости в этом случае невелик.
При парении в сауне не используют веник, а просто потеют, лежа или сидя на полках. Первый заход — разогревочный, на 4—5 минут, затем нужно принять прохладный душ и отдохнуть минут 15—20. Второй и последующие заходы могут быть большей продолжительности, 10—15 минут, с обязательным отдыхом между ними. После каждого парения нужно принять прохладный душ, уменьшая температуру воды от раза к разу. Между заходами можно выпить небольшое количество жидкости, только не холодной. Так вы обеспечите более обильное потоотделение.
Дышать в парилке лучше только носом.Так как воздух в ней очень горячий и сухой.В этом случае воздух, проходя через носоглотку, охлаждается и увлажняется. Кроме того, на голову необходимо одеть войлочный или шерстяной колпак, для предотвращения перегрева головы и пересушивания волос.
Ошибки, которых следует избегать при посещении сауны:
- надевать в сауну купальник — он препятствует нормальному потоотделению и мешает вашему телу отдыхать;
- сидеть на нижней, самой холодной скамье, с целью пробыть в сауне подольше;
- сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком;
- обливаться после сауны теплой водой вместо холодной;
- после сауны окунаться в бассейн, не смыв с себя пот под душем — это негигиенично;
- превращать сауну в парную частыми длительными обливаниями. Если это произойдет, повысится нагрузка на сердце и кровеносные сосуды. Высокая температура сауны вместе с повышенной влажностью вредят здоровью;
Рекомендации:
1.После обильной еды баней пользоваться не рекомендуется - это излишняя нагрузка на сердце.
2.Не следует принимать паровых процедур при острых стадиях болезни или если Вы сильно переутомились.
3. Перед заходом в горячее помещение и парилку нужно помыться
4. В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню.
5. Горячий пар для вдыхания и пар, воздействующий на глаза и уши не должен обжигать.
6. При нахождении в парильне нельзя допускать перегревания тела.
7. Самое лучшее время для пользования паровой баней через 2 - 4 часа после приема пищи.
8 .Целебное действие пара повышается, если использовать различные ароматические добавки: хвойный экстракт, чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет, душистый жасмин и другие добавки по Вашему вкусу.
9.Принятие пищи после бани дает поправку телу.
10. После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прхладную ванну (бассейн). Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.
|
Добавив ИК карбон получится Инфракрасная сауна